✅ 프로게이머도 운동이 필요하다: LCK 선수들의 건강 루틴 & 스트레칭
/ Why Pro Gamers Need Fitness: Health Routines &
Stretching Tips from LCK Players
🎮 하루 10시간, 화면 앞에서 버틴다는 것
/ Gaming for 10 Hours a Day Is Physically Demanding
LCK 프로게이머들은 하루 평균 10시간 이상 게임을 합니다.
LCK pro gamers spend an average of over 10 hours a day playing games.
이는 단순한 앉은 자세가 아닌, 극도의 집중과 손목·눈의 혹사로 이어집니다.
It’s not just sitting—it’s intense focus that strains the wrists, eyes, and neck.
장시간의 비정상적인 자세는 손목 터널 증후군, 시력 저하, 두통을 유발할 수 있습니다.
Extended poor posture can cause carpal tunnel syndrome, vision problems, and headaches.
🧠 멘탈이 기술보다 중요하다 / Mental Strength Matters More Than Mechanics
순간 판단이 승부를 가르는 LCK에서는 멘탈 관리가 핵심 경쟁력입니다.
In LCK, where split-second decisions matter, mental control is a key competitive edge.
프로게이머들은 다음을 통해 멘탈을 유지합니다:
Pro gamers maintain their mental strength through:
- 정해진 수면 루틴 (Regular sleep routines)
- 명상 및 심리 상담 (Meditation & counseling)
- 경기 전 루틴 및 의식 (Pre-match routines & rituals)
👀 게이머의 눈은 무기다 / A Gamer’s Eyes Are Their Weapon
화면을 장시간 주시하는 LCK 선수들은 눈 건강을 철저히 관리합니다.
LCK players take eye care seriously due to long screen exposure.
- 블루라이트 차단 렌즈 착용
(Blue light-blocking glasses) - 루테인, 비타민A 섭취
(Lutein & vitamin A supplements) - 20분마다 20초 멀리 보기 (20-20-20 rule)
🧘♂️ 게이머를 위한 3분 스트레칭 루틴 / 3-Minute Daily Stretching Routine for Gamers
장시간 게임 전/후로 짧은 스트레칭만 해도 피로를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
Just 3 minutes of stretching before and after gaming can greatly reduce fatigue.
✅ 1. 손목 스트레칭 (Wrist Stretch)
- 손바닥을 앞으로 뻗고 반대손으로 손가락을 당깁니다.
Extend your palm forward and gently pull your fingers with the opposite hand. - 15초씩 양쪽 반복 (15 seconds each side)
✅ 2. 어깨 풀기 (Shoulder Roll & Arm Circles)
- 어깨를 앞으로, 뒤로 10회씩 돌리기
Roll your shoulders forward and backward 10 times each. - 팔을 벌리고 원 그리기 (10초)
Draw circles with extended arms.
✅ 3. 허리 스트레칭 (Seated Twist & Cat-Cow)
- 의자에서 상체 비틀기
Twist your upper body gently while seated. - 허리 굽혔다 폈다 반복 (고양이 자세)
Alternate between arching and rounding your back.
✅ 4. 눈 피로 풀기 (Eye Relief)
- 눈을 감고 손바닥으로 덮어 20초
Close your eyes and cover them gently with your palms for 20 seconds. - 좌우, 상하 시선 이동
Move your eyes left/right, up/down slowly (10 reps)
📌 결론: 자기 관리도 실력이다
Conclusion: Self-Care Is a Core Skill
게임 실력만으로는 무대에 오래 설 수 없습니다.
Skills alone won’t keep players at the top.
LCK 프로게이머들이 보여주듯, 건강, 루틴, 멘탈 관리는 이제 필수 조건입니다.
As LCK players show us, health, routine, and mental care are now essentials.