#sleeproutine #bettersleep #deepsleeptips #melatoninfoods #insomniarelief #nighttimehabits #herbaltea #healthylifestyle #fatiguerecovery #sleepfoods #wellnesslife #sleeptherapy #fitboxblog #sleephealth #eveningroutine 썸네일형 리스트형 수면 질을 높이는 생활 루틴 & 음식 조합 수면 질을 높이는 생활 루틴 & 음식 조합/ Better Sleep Naturally: Routines and Foods That Help 1. 수면이 중요한 이유Sleep is the foundation of physical and mental health.1-1. 수면 부족이 신체에 미치는 영향잠을 잘 자지 못하면 하루 종일 집중력이 떨어지고 피로가 쉽게 누적됩니다.장기적으로는 면역력이 저하되고, 체중 증가, 피부 트러블, 호르몬 불균형까지 이어질 수 있습니다.Lack of sleep affects focus, immunity, metabolism, and even skin and hormones.1-2. 수면의 질과 면역력, 체중의 관계수면 중에 분비되는 멜라토닌, 성장호르몬, 렙틴 등은 체중 조절.. 더보기 이전 1 다음
